很多糖友不知道，吃饭的顺序也会影响血糖，同样的食物，不同的吃饭顺序，血糖波动可能天差地别。世颐堂结合多年临床经验，提醒各位糖友十大配资排行，日常吃饭遵循“先菜后肉再主食”的顺序，能有效平稳餐后血糖，让控糖更轻松。
首先，先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维和水分，能增加饱腹感，延缓后续食物的消化吸收，还能减少主食的摄入量，避免餐后血糖快速飙升。建议每餐先吃200-300克蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，效果更好。
其次，再吃优质蛋白。比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品，优质蛋白消化吸收较慢，能进一步增加饱腹感，还能帮助维持肌肉量，改善胰岛素抵抗，对控糖有很大帮助，每餐吃1-2两即可。
最后，吃主食。此时，胃里已经有了蔬菜和蛋白，饱腹感较强十大配资排行，能有效控制主食的摄入量，而且主食的消化吸收会被延缓，血糖上升会更平缓。世颐堂提醒，这个吃饭顺序适合所有糖友，长期坚持，再搭配双胍糖安和糖亭的联合调理，能有效改善餐后血糖，减少血糖波动，远离并发症困扰。
天牛宝官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
